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产品介绍


高血压人群室外健身器材锻炼方法
高血压人群室外健身锻炼,可促百其热量的消耗,减少多余的脂肪,改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应急能力,从而增强体质。室外健身锻炼可有效防治原发性高血压,尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。
高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体制情况选择不同的“室外健身器材”器械进行组合。锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如我们可以采用相关组合。若没有跑步机,可在“室外健身器材”周围慢跑或慢走。
肩周炎人群室外健身器材锻炼方法
肩周炎是中老年人群中较为常见的病症,而随着电脑、手机等现代科技产品的普及,肩周炎患者越来越低龄化。“健身路径”的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛,能改善患者的血液循环,加速局部渗出物的吸收,起到舒给活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。
漫步机:慢跑或漫步机活动5分钟
上肢牵引器:上下拉动30次*2组
臂力训练器:转动30次*3组
推手器:同向、反向各转30次*3组
肥胖人群室外健身器材锻炼方法
肥胖人群室外健身锻炼,可达到消耗多余脂肪、重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
若没有跑步机,可在“室外健身器材”周围跑步,若没有俯卧撑架,可在地面进行府卧撑练习。
漫步机:慢跑或漫步机活动5分钟
云梯:双手交替前行2来回*2组
仰卧起坐平台:仰卧起坐20次*5组
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发布时间:2017-02-07 0:00:00
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