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进行室外健身器材锻炼时需要注意的问题

来源:/news/16.html   发布时间:2017-04-25


人们的生活普遍好了,身体的毛病却越来越多,其中有一点原因就是对身体锻炼的忽视。要使使用室外健身器材锻炼的效果更好,就要遵循一下室外健身器材锻炼身体的原则和要求。进行室外健身器材锻炼时应注意以下几个问题

第一:要全面锻炼,组合使用各种户外健身器材,锻炼全身肌群。 
   全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础,如果只单纯凭兴趣觉得什么室外健身器材好玩就练什么,是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太极揉推器、太空漫步机、单杠、双杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步机等等。每一种室外健身器材锻炼的肌肉肌群也都不一样。许多室外健身器材组合安
排在一起,既丰富了锻炼内容,又能使身体得到全面的锻炼。 

第二:要经常锻炼,冰冻三尺非一日之寒,使用室外健身器材锻炼身体如同学习中我们常说的“如逆水行舟,不进则退。” 

室外健身器材锻炼的效果还取决于是否经常的参加室外健身器材锻炼活动。根据“用进废退”的原理,不经常锻炼,运动技能就会消退,身体机能就会下降因而不能保证健康水平。

第三:要循序渐进,切忌好高驽远,给身体增加过重的负担。 

进行室外健身器材锻炼或习体育的技术要从易到难逐步提高。锻炼过程中运动负荷要从小到大使身体逐渐适应。

第四:要注意安全,安全是第一要务,在使用室外健身器材锻炼前,一定要做好安全防护工作。

室外健身器材锻炼前要充分做好准备活动,锻炼后要做整理活动。要根据运动项目的特点考虑周围环境,包括安装室外健身器材广场的不安全因素,防止伤害事故的发生。

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